Küldj üzenetet

Amennyiben kérdése lenne hozzánk, küldje el nekünk!

Vagy keress információt oldalunkon:

Követés:
HAZÁNK - KÖZÉLET

Az alvás halogatása fokozza a stroke kockázatát? Mutatjuk!

Tóth Tímea | 2022.08.31.

Felmérések támasztják alá, hogy az emberek egy hosszú, kimerítő nap után nem az ágyuk nyugalmát keresik fel legelőször, hanem hosszas sorozat nézésbe, esetleg a közösségi média pörgetésébe mélyednek bele.

Miért halogatjuk az alvást?

Egy kimerítő nap után természetes jelenség, hogy az embernek igénye van a kikapcsolódásra, szórakozásra is, viszont hosszú távon igencsak megviseli a szervezetet. A szabadidő hiányát az alvásidő eltolásával, a pihenéssel töltött órák számának csökkentésével próbáljuk kompenzálni, mindez viszont a másnapi teljesítmény rovására megy majd.

Hogyan hat az egészségre?

Az alváshiány számos negatív következménnyel jár a szervezetre. A legelőször jelentkező koncentráció és memória zavarokon túl lassulnak a reflexek és idővel súlyosabb egészséget ért változások is jelentkeznek, mint pl. az elhízás, a depresszió, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívelégtelenség és a szívroham, valamint a stroke kockázatát is megemeli.

Mit tegyél ellene?

  • Relaxáció napközben:

Bármilyen zsúfolt a napod időre csempéssz be néhány perc pihenést, például ebéd után egy kis sétát, vagy néhány légzőgyakorlatot.

  • Lefekvési rutin:

Próbálj meg minden nap azonos időben lefeküdni, alvás előtt pedig tartózkodj az okoseszközök, képernyők használatától. Találj olyan dolgot, ami segít ráhangolódni az alvásra, igyál egy bögre gyógyteát, vagy olvass pár oldalt a kedvenc könyvedből.

  • Felesleges feladatok kiiktatása:

Sokan olyan dolgokat végeznek el elalvás előtt, melyeket másnapi rutinjukba is beilleszthetnének. ezeket tedd inkább másnapra. A tennivalók rangsorolása segíthet, hogy ne éjszakába nyúlóan dolgozz.

  • Válaszd szét az otthoni és a munkahelyi életet:

Ha otthonról dolgozol, nehéz lehet külön választani a kettőt, mégis meg kell tenned. Legyen egy külön szobád, vagy egy külön kis sarkod, ahol dolgozol és ha a többiek is otthon vannak lehetőleg hanyagold a munkát, legyél szeretteiddel. Ez akkor is fontos, ha munkahelyed van, lehetőleg ne beszélj otthon a munkahelyi dolgokról.

Kép: gettyimages





This area can contain widgets, menus, shortcodes and custom content. You can manage it from the Customizer, in the Second layer section.

 

 

 

A RÁDIÓ PÁPA TOP10 listája

  • play_circle_filledHallgasd most
  • Chart track

    1

    5
    Hold Me Closer

    Elton John, Britney Spears

    • cover play_circle_filled

      RÁDIÓ PÁPA TOP10 SZEPTEMBER
      Elton John, Britney Spears

  • Chart track

    2

    5
    Crazy What Love Can Do

    David Guetta, Becky Hill, Ella Henderson

    • cover play_circle_filled

      RÁDIÓ PÁPA TOP10 SZEPTEMBER
      David Guetta, Becky Hill, Ella Henderson

  • Chart track

    3

    -1
    Deep Down

    Alok, Ella Eyre, Kenny Dope, Never Dull

    • cover play_circle_filled

      RÁDIÓ PÁPA TOP10 SZEPTEMBER
      Alok, Ella Eyre, Kenny Dope, Never Dull

  • Chart track

    4

    1
    21 Reasons

    Nathan Dawe, Ella Henderson

    • cover play_circle_filled

      RÁDIÓ PÁPA TOP10 SZEPTEMBER
      Nathan Dawe, Ella Henderson

  • Chart track

    5

    1
    Potion

    Calvin Harris, Dua Lipa, Young Thug

    • cover play_circle_filled

      RÁDIÓ PÁPA TOP10 SZEPTEMBER
      Calvin Harris, Dua Lipa, Young Thug

  • Chart track

    6

    1
    Thats What I Want

    Lil Nas X

    • cover play_circle_filled

      RÁDIÓ PÁPA TOP10 SZEPTEMBER
      Lil Nas X

  • Chart track

    7

    3
    I Believe

    Kamrad

    • cover play_circle_filled

      RÁDIÓ PÁPA TOP10 SZEPTEMBER
      Kamrad

  • Chart track

    8

    6
    Heat Waves

    Glass Animals

    • cover play_circle_filled

      RÁDIÓ PÁPA TOP10 SZEPTEMBER
      Glass Animals

  • Chart track

    9

    6
    Bam Bam

    Camila Cabello, Ed Sheeran

    • cover play_circle_filled

      RÁDIÓ PÁPA TOP10 SZEPTEMBER
      Camila Cabello, Ed Sheeran

  • Chart track

    10

    2
    Dancing Feet

    Kygo, DNCE

    • cover play_circle_filled

      RÁDIÓ PÁPA TOP10 SZEPTEMBER
      Kygo, DNCE

  • cover play_circle_filled

    RÁDIÓ PÁPA FM 95.7

play_arrow skip_previous skip_next volume_down
playlist_play play_circle_filled Radió Pápa